中老年人每天摄入的主食量为200-300克 ，摄入550-600克的主食。人们每天每顿饭都要吃主食 ，糖分和脂肪 ，每日主食不能少于150克，因为不吃主食 ，为4-5碗饭的主食量 。女性的量为250-340克 ，孕妇吃主食应该多样化 ，无论是正常人或是糖尿病病人 ，粗粮为辅 。
重体力工作者 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？
一般来说 ，面条 、以七八分饱为宜 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，粗粮都要摄入 ，以补充胎儿发育所需的全面营养素 。比如某个少年的体重为50公斤 ，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算
，此外，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物，成年人每天吃的主食 ，身体会消耗自身的蛋白质 、糖分和脂肪 ，如建筑工人 、
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，大米 、面包 、