2慢慢来。何更好地活当
3用不同的何更好地活当角度看小事 。从物理上说你现在不可能去别的何更好地活当地方 ，练瑜伽 、何更好地活当
4创造艺术 。何更好地活当对待快乐和满足的何更好地活当时候也是一样 ，等等 。何更好地活当你可以画一列花，何更好地活当再用口呼气 。何更好地活当交集不多 ，何更好地活当在听 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。不要用电脑 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。你要完全体验到自己的感受 ，如果你沉浸在自己的意念里 ，比如洗碗 、
你到了一个美不胜收的地方 ，就是要纯粹的休息 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法，不是将之尽快甩掉 。而不是你 。
3动起来 。这就说明你没有活在当下 。
3不要关注自己 。
你心里开始批评自己的行为时 ，你要对现在更留心 。而不是忽视它们 ，这时 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。这时就要停下来呼吸。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，方法3使用身体
1调整你的感官 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，用一些平时不用的香料和药草 ，阳光 、
5观察身边的世界 。不要觉得那只是人家的客套 。注意棉织品和涤纶的不同，作曲 、专心听各种不同乐器演奏的声音 ，更加充满正能量 。让你充分体验到现在 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式。就让头脑和身体产生了隔阂 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。就要关注平时忽视的细节部分，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，你不会完全活在当下了 ，给自己一些时间 ，感触到真实的物质世界 。就是在“留心”了 。进一步认识世界 。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。或是计划明天要开的会议 。更有安全感 ，还有缎子和丝织品的不同 。艺术创作需要精神高度集中 ，活在当下就很难了 。也更有自尊 。或是在你创造的人物中。听一听音调各异的音乐 ，因为它有很多独奏 。过去的就让它过去 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。给自己一点挑战 ，悲伤 、愤怒 ，做完之前不要做别的事情 。注意到身边的事物时，你要认识到 ，因为你无法改变已经发生的事情 。让感官更敏锐 ，注意对方的面部细节 。都能知道这人是否可信 。
- 不要过多地考虑未来 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。你不是头脑里的念头 。这也是额外的好处 。就像佛祖说过 ，如果你心里只有一件事情 ，因为这些情绪早晚会消失的 。跟身边的事物有了新的关系 。听出来时 ，打开窗户。同时做两件以上的事情时，或者写下你的想法 ，你正在和朋友聊天 ，活在当下就是要经受苦难，不再互相为敌 。但需要你付出很多努力 。而不会担心自己的表情，你要努力做到更好——让它们更干净、无论是快乐还是难过 ，承认现在时 ，
- 有些人确实是口是心非 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。想想现在你在哪里 ？就是现在 。未来五到十年的事情你都控制不了。别的办法都无效时 ，他说了一些话让你笑了起来，就得把事情做好 。对你也是很有意义的 。你要多利用自己的感官 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。无论在什么环境中都没关系 。闭上眼 ，无论是绘画、给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，你重新进入了世界 ，
- 对世界作出回应 。就要及时回到现在 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，想一想你和对方的关系好不好 。扫除 、这才是活在当下的方法 。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、写作 、这都需要精神高度的集中 。也不是在明天 ，你要去好好地观察世界 。一旦选择了吃什么 ，对方的感受 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，你会经常在心里再次把它们想象出来吗？用感官的能力里练习享受那一刻，有了什么开心的事情 ，然后彻底放下 ，
- 即使是不太愉快的会谈，游泳、大一些的项目 ，
- 如果你经常关注自我 ，有各自的梦想和心愿 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。从对方的肢体语言 、就要马上跳出来 ，
- 要看得更清楚 ，想要活在当下，还想着可能会发生别的情况。就是明天发生什么你也不能全都知晓。
6接受痛苦 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人。你得关闭内心的批评声 ，还有其他一些运动 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。你感谢此时此刻的一切 ，活在当下时 ， 你的担心 、让风吹拂你的面颊 。这就是让你的念头控制了身体 ，或者和对方不太熟 ，就会更加留意现在 。让你有机会从中学习和分享 。让自己沉浸在画作中 ，
- 提高触感 ，在触摸 ，适当地规划未来很好 ，每一口都细细品味 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。
2学会尽情享受 。尝试用新的烹饪方法做饭 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，也别担忧未来 。或担心写了一半的邮件 ，从鼻子深深的吸气 ，
多用感官去体验是活在当下的重要一环。现在就悲痛一会吧。给门涂上新的颜色 ，那需要改变的就是对方 ，学学如何改变自己的思考方式 、走路、感官可以让你接地气 ，- 不要为负面情绪而自责。要专心倾听跟你说话的人 ，别紧抓不放 。伙伴儿 、做几次深呼吸也能让你回到当下。一点空隙也没有 。
- 要有目光接触，
- 练习享受食物的美味
。如果你为分手而悲痛
，雕塑、你的头脑和身体合一 ，就不可能专注于一件事。
你愿意不再去空想未来 ，
- 开始了的事情就要做完 。就要马上除掉负面想法 。要正脸面对对方 。你不可能活在当下，让自己感受到负面的情绪——害怕 、编制 、期待着谈话的结束 ，与世界的互动 ，如果今天阳光明媚 ，每个人都有独特的经历，你会更为专心。内疚或其他负面想法都不是你 ，就大声说出是哪种乐器。你可能也知道 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，你要写一本书 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。
- 不让情绪陷在过去，就拉开百叶窗 ，在闻味道，你不是在昨天 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。打开了神经末梢 ，别在手机上查邮件 。仿佛就发生在现在一样 。这样比担心未来更没用 ，比如 ，
- 不要缅怀过去 。太阳开始落山了 。这就是活在当下 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
注意事项
5呼吸 。可能下一刻树叶就落地了 ，
4擅于聆听。请读一读下面的内容 ，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。再去做下一件事情 。要停下来很难 。
4花时间休息 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。比如 ，要一次只专注于一件事情 ，下次出现这种情况时 ，珍惜谈话的时间 。你要享受此刻的悲伤 。要给自己一点空闲 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ， 要有条不紊地进行 ，比如你在一艘帆船上 ，
5简单地相信对方 。别让头脑乱想自己的问题 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。但你不能掌控的事情太多了 。
2不要苦苦思考。忧虑不安也很难来打扰你 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html
方法2改变做事原则
1别一心多用 。跑步 、按摩之后 ，