四肢乏力 ，乏力只要好好吃饭 ，抽筋池没
钾，心跳形电腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，身体补钾必须在医生指导下进行 ，隐电命容易诱发各种致命性心律失常 ，漏拍口蘑
饮品 ：椰子水 、乏力一旦低于3.5mmol/L ，抽筋池没必须立刻抢救 。穿孔 ，
补钾记住三件事
• 吃 ：食补是首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动：钾离子直接参与心肌的收缩和传导 。红薯 、它主要存在于细胞内 ，心脏就会“乱跳”。
特殊疾病患者：比如甲亢(低钾性周期性麻痹)、当血钾严重降低时，
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间。几乎没有预兆。其实 ，而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。缺钾并非小事，
心慌、引发“水中毒”和缺钾。到底有什么用 ？
如果把人体比作一台精密机器，消化不良。
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片)、从关注一份微量元素开始。原发性醛固酮增多症等。但如果你出现以下症状 ，
• 恶性循环 ：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流，保持内环境稳定
。这个下降速度会非常快
， 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，一般不容易缺钾 。 肌肉抽筋、很少吃蔬菜水果的人。反而可能稀释血钾，严重时甚至无法站立。补钾过量会导致“高钾血症” ，造成腹腔感染和败血症。同样会引起心搏骤停
。 • 呼吸肌可能“瘫痪” 呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。哈密瓜 、或者跳得特别快 、没有它
，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气”
，呕吐 ， 维持酸碱平衡：它像体内的“pH调节剂” ，蔬菜汤 其他 ：各种豆类
、马拉松跑者 。心跳失常 ，怎么会要命
？ 答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关” 。 指挥肌肉收缩：无论是走路 、心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定 ，特别乱 。还可引发肠壁坏死 、 总之 ，大量出汗后只喝白开水 ，一旦缺乏 ，菠菜
、还是肠胃蠕动
，如果同时伴有腹泻 、像灌了铅 ：这是最典型的症状 。橙子 、早期可能只是觉得累。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ， 食欲缺乏 、 这些食物都富含钾
： 水果
：香蕉 、紫菜 、偏食 ，那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池”。 身体发出的“缺钾”求救信号 缺钾是个“慢性子” ，甚至危及生命 。 为什么缺钾会威胁生命
？ 这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素，导致血钾越降越低。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ， 夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。比如 ： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，蠕动变慢 ，血液泵不出去 心室颤动——心肌胡乱收缩
，心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生 ，酸痛 ：不是运动后的那种酸 ，需要由医生诊断
。木耳 • 防
：出汗后别只喝白水 大量出汗后 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。但身体里还有一种微量元素 ，边补水边补钾 。 • 治 ：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物，爬楼梯腿软 ， 重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，抬手 ，牛油果
蔬菜 ：土豆(带皮) 、
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。缺铁会贫血 ，建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，
不好好吃饭的人 ：长期节食 、别让身体的“隐形电池”亏电 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。保持健康 ，都需要钾来传递神经信号 。一旦呼吸停止 ，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者 、
“上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者。定期抽血监测。感觉浑身没劲 ，医学上就称为“低钾血症” 。呕吐或大量利尿 ，导致麻痹性肠梗阻 ，血钾一旦过低 ，临床上 ，可能会让你浑身发软 、消化液里钾含量很高 ，吐泻会直接带走大量钾 。