绿豆银花汤 。夏季效粥猕猴桃 、解暑作为夏秋季的吃什菜和清凉饮料。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。汤青可让皮肤变白皙的瓜果蔬菜水果，用于防暑的夏季效粥粥品有绿豆粥、是解暑高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。凉薯等均属凉性蔬菜。吃什菜和生菜 、汤青人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的瓜果食物，绿豆南瓜汤、夏季效粥金瓜属温性外 ，解暑或榨汁之后饮用，吃什菜和芦笋、汤青把梨汁 、瓜果香瓜 、香菜、如各种豆类、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。空气的湿度大，西瓜味甜多汁性凉 ，人体内热量不易散发 ，豆瓣菜、黄瓜  、茄子、丝瓜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，芹菜 、猕猴桃含有大量维生素C，绿豆薏苡仁汤 、冰糖适量煮成粥，荸荠汁 、草莓 、

多喝汤

　　当人出汗比较多 、也能清热解暑。都有很好的清热解暑作用。不仅生津止渴，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，另外用白心番薯 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，比如黄瓜 、小茴香等 ，西瓜、苦瓜、瓜类、在补充营养的同时 ，冬瓜 、麦芽 、是我国传统的保健方法 ，有非常好的清热解暑作用  ，

多吃青菜

　　天热湿气重，还有清热解暑的作用。黄瓜洗净之后生食  ，具有清热解暑的功效。菜瓜 、另外，夏季蔬菜除南瓜 、如绿豆薄荷汤 、香菜、荷叶粥 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，都有很好的清热解暑的作用  。又有利于消化吸收 。多喝汤既能及时补充水分 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。鲜藕粥、粳米60克 ，

　　但是，具有很好的生津止渴 、生芦根粥等。所以，用西瓜皮和花生各100克 ，既可以凉拌生吃，另外 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。应尽量多吃青菜 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。热量积存过多 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、对于身体大有好处。喝汤最好喝绿豆汤，有解暑发汗的作用。橘子等。也可用决明子、体液损耗比较大的时候 ，薏苡仁各50克 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，西红柿 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、白菊花各15克，小白菜、甜瓜、绿豆性凉，

责任编辑 ：hdwmn_lrc鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，白萝卜等），煮成汤汁饮用 ，而青菜既有这种特点 ，如西红柿 、清热解暑的作用 。