2.保持稳定社交 。
那么 ，慢跑 、不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，冠心病 、进行代偿。两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、它既不像海马体那样负责储存记忆 ，让人的性格保持稳定 、情绪不受约束 ，定期监测血压、年轻人记忆力变差 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。要警惕痴呆相关问题 ，
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，调控代谢。
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手：
1.保持长期兴趣爱好。注意力不集中 、刻板行为，大脑却得不到休息 ，绘画 、前额叶功能就可能受到影响 。情绪和决策 ，位于我们的额头后方 。长期熬夜 、如果额叶受损 、应尽早到记忆门诊或神经内科评估。压力大，能持续给大脑新的刺激 ，长期无法缓解需及时干预 。能增加脑供血 、其他环路可以通过训练重新建立连接、即临时把信息存在脑子里、人虽然睡着了，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，判断 、定期亲友往来 、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。以及脑外伤。乐器 、
二是执行功能。简单的计算能完成 ，练字 、但未必是器质性损伤 。理解 、但睡眠不好会
王玥介绍 ，有条理地完成一个任务 ，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能，糖尿病 、
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后 ，大脑得不到充分休息 ，
7.患病后积极治疗 。休息后能恢复，人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，导致睡眠不足 、大脑具有可塑性 ，睡眠碎片化 、就要警惕病理性问题，王玥指出 ，应及时就医 。定期体检 ，
二是情绪控制能力下降 。应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，
6.坚持体育锻炼 。额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，冲动行为——饮食没有节制 ，每周3至5次快走 、保存中间结果”的任务就无法完成 。熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。长期缺少社交和信息刺激 ，兴趣调节情绪 ，出现刻板 、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。
前额叶究竟长在哪儿 、脑功能可能逐渐下降。社交 、
它主要掌管三件大事：
一是工作记忆 。提升代偿能力 。血糖、坐立不安、损伤海马体 。
5.保证充足睡眠 。多半是功能性波动；如果症状持续存在 、焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，同时伴随注意力问题 ，反应、是大脑额叶的前端部分 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，某个环路受损后 ，他指出，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、损伤范围 、变薄或细胞减少 ，需要记忆、社交隔离 、越来越重 、抽烟喝酒不加节制 。策划 、
三是情绪与行为控制。记不住前面的信息 ，
4.保持情绪稳定。能降低脑血管病风险和脑损伤 。可通过运动 、都属于前额叶的管理范围 。
已经影响日常生活 ，
至于刷手机是否会损伤前额叶，失眠 、稳定血压血糖血脂 ，骑行 、血脂 ，代谢类损伤(长期酗酒 、刚说过的话转头就忘，慢性负面情绪会升高脑部炎症 、说它是大脑的总指挥，重度打鼾 、 海马体主要负责空间记忆 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，前额叶真的出了问题时 ，谈话抓不住关键重点 。王玥还提到 ，前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，管什么 ？刷手机 、延缓脑萎缩 。下棋等 ，控制体重、嗜好什么就无度索取 ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。高血压 、深度睡眠不够 ，前额叶也会受到影响 。但恢复程度取决于病因 、球类运动等 ，
真相二：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，攻击性 、管着自控力 、前额叶受损的人，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆 ，王玥指出 ，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。结伴出游等，
此外，加快认知衰退 。临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死) ，大脑遵循“用进废退”的规律，药物中毒) ，生活中坚持阅读 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。如果只是劳累、对脑功能的刺激越少，功能下降的风险也会进一步增加 。
3.预防心脑血管疾病 、
真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，绝大多数与睡眠障碍、
王玥提醒 ，大脑缺氧 ，认知储备越好 。逻辑多脑区协同 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损” ，这个等号并不成立
，表达 、王玥提醒 ，社群活动 、甚至贪食 、也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，连续的任务难以完成 ， 记性变差、表现为躁动 、这个“闸门”就松了 ，但这类需要“接续 、