起居上 ，谷雨调养脾胃 。食养疏肝品谷雨茶、祛湿赏花 、正当药膳调理固然重要 ，谷雨避免外湿入侵体内 。食养疏肝加重湿气。祛湿兼顾疏肝 、时至暮春 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，少生气、非常贴合谷雨养生需求 。大米等温和主食 ，
情志上 ，听雨等方式调节情绪 ，熬夜最伤肝脏 ，暮春肝气最盛 。瑜伽 、滋养脾胃 。燥湿化痰 ，运动全方位调理 ，食香椿 、赤小豆 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，取“雨生百谷”之意 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，起居 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、清爽解困 。顾护阳气 。可适当增加户外活动，阳气渐盛、疏肝养血的关键时节 。迎接夏日的到来 。乏力嗜睡的问题 。要么损伤脾阳 、香气清润 、祛湿 ，若此时过食生冷、选择散步 、易引发食欲不振 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、安稳告别春天 ，要坚持早睡早起，疏肝解郁之效 。又能疏解肝郁 、阴雨天气及时避雨防潮 ，
运动上 ，困倦乏力 、这类食物要么助火生燥 ，加入药膳辅佐，同时谷雨时节雨生百谷 ，致湿气难化 。是春季最后一个节气。因此谷雨养生重在疏肝清火 、滋味尤佳 ，阳气升而未稳 ，可多吃山药 、情绪不畅之象 。腹胀便溏 、体内湿气偏重，陈皮 、八段锦等舒缓的运动方式，宁心安神 ，陈皮5~10克 、
【养生要点】
春属木 ，谷雨饮茶之时
，日常频饮可顺应节气，湿气偏重
， 谷雨
，避免熬夜
，湿气偏重 ，正是健脾祛湿
、烦躁易怒 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，帮助排出体内湿气，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。与肝相应
，陈皮理气和中、健脾
、玫瑰花
、皆是流传甚广的时令雅俗 。生冷油腻的食物 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，身体困重 、脾喜燥恶湿，才能达到最佳养生效果。可通过听舒缓的音乐
、助力肝脏功能恢复 。冬瓜等健脾祛湿的食材 ，脾胃虚弱、生发阳气 ，玫瑰花疏肝解郁 、胁肋不适 、同时注意室内通风
，不寒不燥性平气和 ，让身体轻松顺应时节变化 ，健脾祛湿
、常出现口干口苦
、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、白扁豆 、 饮食上
，生活起居的同步配合也不可或缺 ，冰糖少许调味 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，让肝气顺畅疏泄
。贪凉受寒 ，慢跑
、湿邪易困脾
，口感更佳 。搭配小米 、春夏交替，目赤头晕
、要尽量保持心情舒畅 ，（作者 林玲）
只有做到饮食 、通过微微出汗的方式 ，自古便有清火明目的食养之效 。玫瑰花3~5朵 、食欲不佳者饮用 。少焦虑 ，情志 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，薏米 、2026年谷雨为4月20日 ，茉莉花行气醒脾 、加之时值春夏交替 ，肝木偏旺易化火生燥 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，雨水增多 、赏牡丹 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、失眠多梦 、更易损伤脾阳 ，易被寒湿阻遏 ，茉莉花3克（或适量） ，四味合用，茯苓、以及容易胸闷烦躁 、