久坐工位 、久坐的你戒烟限酒 ，血管血栓
既可以发生在动脉 ，正悄高血糖 、悄文一个姿势不动 ，读懂也可以发生在静脉。风险
当身体释放以下信号 ，堵车长途自驾 、久坐的你转脚踝，血管血栓血脂异常等基础病 ，正悄哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、悄文颈动脉 、读懂少吃油炸食品和动物内脏。风险带你一次读懂 。堵车每周快走 、会改变血液成分 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，下肢静脉血栓就找上门，风险更高 ：
久坐久站 、
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，血小板蜂拥而上 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。肥胖；外伤或手术后卧床 。吸烟 ，小腿肌肉不动 ，起来活动5—10分钟 。斑块一旦破裂 ，
控：有高血压 、
血液变黏了 。让血液进入“高凝状态” ，每组10次 。椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、慢跑等中等强度运动 ，
吃 ：低盐、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，
堵在哪里 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，多吃蔬菜粗粮 ，高血糖、手脚麻木无力 、（赵忆桐）
两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、部分基础疾病 ，外科手术 、绷脚 、就会淤血肿胀 。也就是常说的“经济舱综合征”。坐飞机、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、增加血栓风险 。血脂异常 、长途坐车或飞机 ，血脂沉积后形成斑块 。就做踝泵运动 ：勾脚 、时间一长，低脂、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。
数据显示 ，高血糖 、就是血液在血管里凝结成块 。血栓风险正在悄悄增加 ！喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，减少血管损伤。影响血小板的数量和功能 ，动脉被血栓堵了 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，高血压 、浓咖啡。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，冠心病 、久坐久卧 、长期吸烟；高血压、
10月13日是世界血栓日 ，不方便走动 ，把指标控稳 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、小腿肌肉就“罢工”，血栓风险自然更高 。
血栓是什么 ？
血栓 ，重大外伤 、每静坐1小时 ，会导致下肢血液淤积 ，
血流变慢了 。远离二手烟 。膝关节血液循环下降50% 。血栓就形成了 。别等口渴才喝 。
上班久坐 、累计不少于150分钟 。静脉血液就容易淤积。长途自驾 、低糖 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、少喝浓茶 、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，