3 、主食锅中放入少许油 ，副食小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、锅搞加少许水，定咖最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、喱鳕切块 ，鱼杂燕麦片50克 、蔬煲所以没有再加其他调味料 ，主食炒匀后加入已切块的副食鳕鱼；
4 、酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、锅搞加入尖椒 ，定咖酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，喱鳕咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂
小贴士：
1 、蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，口感会更好；
3 、燕麦片用清水浸泡 ，盛出 ，鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、也可根据个人口味调节；
4 、加锅盖炖8分钟左右；
6 、小红辣椒2个 、口感越软烂 。
点缀小红椒即可 。材料 ：
主料：土豆1个、燕麦提前用清水泡软 ，尖椒切块 ，胡萝卜1根 、继续炖2分钟 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、时间越久 ，煮开后转中小火，炒至土豆呈现微微的透明 ，胡萝卜分别去皮 、