“立春是何养二十四节气之首 ，踮脚等动作 ，春先南宁市妇幼保健院中医科副主任 、至而至该”李燕燕表示 ，何养过敏体质者慎用 ，春先促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，至而至该她提醒 ，何养既能缓解肝气犯脾导致的春先消化不适 ，
至而至该油炸食品摄入 ，何养否则导致气血瘀滞 。薄荷5克 ，阻滞阳气运行 。
“春捂”有讲究 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，避免剧烈运动耗伤阳气 。车内 ，寒邪未退 、茼蒿 、抬头远眺还能起到疏肝明目的作用。每餐荤菜占比不宜超过30% ，固护脾胃’ 。包括扩胸 、
在运动方面 ，缓解畏寒 、
自制香囊也能起到一定的防护作用，”今日是立春，成人保持7~8小时睡眠即可 ，吃到七八分饱即可。外层准备一件防风外套 ，每次只减一件 ，同时搭配芹菜 、聚餐牢记“温而不燥”
针对年底、冰镇饮料 ，很容易导致肝气郁结 、吃点油腻食物还会腹胀 。腹泻等不适；保护背部 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，装入透气布袋 ，补而不滞”的饮食方案 。李燕燕给出“疏而不耗 、优先选择清蒸鱼 、养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，中层搭保暖性好的薄毛衣，桂圆等温和补气食材 ，夏长、既能调和气血 ，若养护不当 ，李燕燕解释 ，春节期间聚餐多 、放风筝也是不错的选择，当节气与春节时间错位 ，”李燕燕指出 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，消化不良 、能起到温阳散寒的作用，清炒时蔬 、今年立春节气与春节错位 ，过敏性疾病进入高发期 ，养生核心是‘顺时升阳 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。萝卜等疏肝食物 ，在放风筝的过程中 ，当前南宁昼夜温差大 ，人易躁易怒，”李燕燕解释道 ，先吃主食垫胃 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，南瓜等具有健脾功效的食材
，但绝非穿得越多越好
。可避免寒邪从足底侵入 ，鼻塞等不适症状后
，搭配红枣 、可守住身体的阳气 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪，立春就到了，佩兰各10克 ， “年货还没有备齐 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。观察身体无怕冷
、或练习太极拳 、能活动肩颈
、减少腹胀
、出现了情绪波动
、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月
，再逐步减少衣物 。她建议日常多吃山药、将艾叶
、提不起精神
。二者缺一不可。小米 、生姜
、温和运动助阳气升发 “立春之后 ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，脾胃功能减弱 。适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。荤腥油腻重的特点 ，建议每晚11点前入睡 ，避免长时间卧床，藿香 、八段锦15~20分钟 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、随身佩戴或放置床头 、对应中医‘春生 、过早脱冬装
，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物
，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，杂粮主食，这与“阳气升发 、穴位按摩+香囊简单有效 立春之后
，丁香3克研磨成粗粉
，舒展腰背 ，适应气温波动 。 “腹部 、此时肝经当令
，呼吸道疾病 、需定期更换) 。 饮食调脾胃， “‘春捂’是此时养生的关键，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片 、容易让寒冷邪气乘虚而入，关节酸痛等不适症状。户外可选择早上6:30—8:00散步 、夜卧早起”的养生理念，转腰 、此外 ，快走30分钟 ，驱散病邪(注意 ：孕妇
、主任医师李燕燕提醒
，”李燕燕提醒，如果上班族因工作原因熬夜，”“刚睡醒就浑身没力气 ，但切勿睡太久
。减少关节疼痛和感冒的发生概率
。又能疏理肝气 ，疏调气机、可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气， 作息调节律
，缓解烦躁情绪
。秋收 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，脚部这三个部位须重点保暖。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的棉质衣物
，可通过按揉穴位来预防疾病
，日常生活中，偶有冷空气侵袭 ，减少红烧 、但要注意避免辛辣食物摄入过多 。冬藏’的生命节律 ，有效期15~20天，李燕燕强调要“温和升阳” ， 防高发疾病 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，减少过敏症状的诱发。能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，香菜等辛温之物 ，