老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，练还心慌、早饭以避免发生低血糖 ，先晨先吃原则是练还身体没有不适即可 ，或一块面包馒头等 ，早饭如一小碗粥 ，先晨先吃只要身体没有不适就完全可以 。练还
总之
，包括高蛋白食物、 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法，否则恐怕对胃肠有害 ，但如果吃饱了再晨练 ，眼花 、又能避免影响胃肠功能 。就要避免餐后马上运动 ，还是先早饭再晨练 ，这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，
运动强度和早晨作息习惯来安排 。不出现低血糖症状等 。并无一定之规，特别是胃肠无不适反应 ，胃肠情况 、
最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，尤其是中等强度的快走或慢跑 ，要根据个人身体情况 、应间隔1小时左右再运动 。